Keep Runningの日常

糖の吸収を穏やかにするお茶は、本当に穏やかにしてくれるのか？を検証してみました。今回試したのは、「からだすこやか茶」 なぜ選んだかというと、「マックスバリューの […]

先日、食後の血糖値を抑えることに成功しました。23時に夕食を採る。24時に就寝し、寝ている間も血糖値が穏やかなまま。その結果、寝起きも良く、疲れが少ない状態で1 […]

朝が辛かった反省をして、血糖値良好モデルを作りに行く。 ①14時に肉うどんを食べる ②16時から15キロのランニング⇒急下降しないように運動を入れる⇒一旦上がっ […]

前回のブログの内容は、気持ち良く目覚める方法について。寝ている時に血糖値の変動幅を穏やかにしておくことが重要とまとめています。 夕食は19時30分より、「たこ焼 […]

血糖値と睡眠の質・寝起きの良さは、実はかなり強く結びついています。毎日コンディションを整えるランナーにとっては特に重要です。 血糖値は「睡眠の質」をどう左右する […]

① 運動が血糖に与える影響 ● 有酸素運動（ランニング） タイミング別 タイミング血糖への影響食後1～2時間血糖上昇を抑える（最も安全）早朝空腹下がりやすい（注 […]